اتباع نظام غذائي ، حرق الدهون ، التعرق ، وممارسة. كل هذه الأشياء هي أفضل الطرق لفقدان الوزن ، ولكن عند القيام بذلك بطريقة صحية ومنظمة ، ستتمكن من إنقاص وزنك بشكل صحي والحفاظ على لياقة الجسم وصحتك. هناك العديد من التطبيقات التي يمكنك تحميلها على ايفون و اندرويد مجانا والتي تحتوي على تعليمات ونصائح لحرق الدهون والتمارين للحفاظ على اللياقة البدنية. هناك أيضا تطبيقات لتنظيم برنامج الحمية والنشاط الرياضي لإنقاص الوزن. ليس فقط هذه التطبيقات سهلة الاستخدام ، ولكن أيضا فائدتها مدعومة بالأدلة العلمية. أفضل تطبيقات فقدان الوزن يمكن أن تساعدك على تتبع السعرات الحرارية الخاصة بك وممارسة وتذليل جنيه غير المرغوب فيها.
أفضل تطبيقات فقدان الوزن
فكر في الأمر! هاتفك دائما معك ، حرفيا. هل تعلم أن هاتفك يمكن أن يوفر لك الكثير من التطبيقات التي تساعدك على فقدان الوزن بسهولة؟ يرغب الكثيرون في الحصول على الوزن المثالي والجسم السليم. قد تكون محاولة خسارة الوزن والحفاظ على نظام غذائي صحي أمرًا صعبًا ، لكن هناك الكثير من تطبيقات حساب السعرات الحرارية وتطبيقات تتبع الحمية الصحية التي يمكن أن تجعل الالتزام بأهدافك المرجوة لفقدان الوزن. إليك بعض من أفضل تطبيقات فقدان الوزن التي يمكنك استخدامها على هاتفك المحمول.
MyFitnessPal
تطبيق حساب السعرات الحرارية يسمح لك لتتبع ليس فقط السعرات الحرارية ، ولكن أيضا تتبع أنشطة التمرين. يمكنك إضافة أصدقائك ومشاهدة قائمة حميتهم وتشجيع بعضهم البعض وغيرهم. عندما يتعلق الأمر بإضافة الطعام ، يحتوي MyFitnessPal على مكتبة واسعة من الأطعمة وإذا لم يعثر على نوع من الطعام في المكتبة ، يمكنك إضافته يدويًا. يمكنك مسح الباركود بحثًا عن طعام معين أو إدخال المعلومات بنفسك في صندوق خاص. يمكن أن يقوم MyFitnessPal بتتبع وزنك بالإضافة إلى إعطاءك تقديرات حول ما يمكن أن تزنه إذا استمرّت بعاداتك الغذائية حتى نهاية يوم معين. يدعم MyFitnessPal أيضًا الكثير من المطورين الآخرين ويتكامل مع العديد من التطبيقات الأخرى.
myfitnesspal – Calorie Counter هو واحد من أفضل تطبيقات فقدان الوزن وأداة لجميع أولئك الذين يرغبون في فقدان بعض الوزن الزائد من خلال ممارسة الرياضة. هذا التطبيق يساعد على فقدان بعض جنيه في فترة قصيرة من الزمن.
Lose it!
يسمح لك هذا التطبيق المجاني بمراقبة كمية السعرات الحرارية التي تستهلكها ، بالإضافة إلى التمرين. فقط أدخل الوزن الحالي والوزن الذي تريد الوصول إليه. سيزودك التطبيق بتقدير دقيق للسعرات الحرارية التي تحتاجها لتناول الطعام يوميًا وكم من الوقت ستحتاج إلى إنقاص الوزن الزائد. يتضمن التطبيق أيضًا مجموعة دعم اجتماعي عبر الإنترنت تجمع مجموعة من الأشخاص مثلك لتشجيع بعضهم البعض لتحقيق أهدافهم. يمكنك أيضًا مسح الرمز الشريطي لأي عنصر غذائي لمعرفة محتوياته من السعرات الحرارية والعناصر المهمة الأخرى. هذا التطبيق مجاني لهواتف iPhone (Apple) و Android (Android).
اخسره! هو واحد من أفضل تطبيقات فقدان الوزن وهو مشابه جدًا لـ MyFitnessPal ، لكنه يقدم العديد من الخدمات التي يقدمها المستخدمون الأكثر تقدمًا مع الإصدار المدفوع. بالنسبة للمبتدئين ، افقدها! يتيح لك ضبط أهداف فقدان الوزن وتعطيك الهدف المتوقع بناء على الوزن الذي تريد خسارته خلال الأسبوع ، بحد أقصى 900 جرام في الأسبوع. يمكنك بعد ذلك بدء تسجيل الأطعمة وعرض إحصائياتك. قسم My Day في Lose It! التطبيق تعطيك نظرة على تقدمك خلال النهار. واحدة من الميزات الفريدة في Lose It! كما نزودك بمعلومات مثل دهون الجسم ، والماء ، ودورات النوم ، وأكثر من ذلك.
Daily Burn
Daily Burn هو واحد من أفضل تطبيقات فقدان الوزن من حيث عدد المستخدمين مع مجموعة متنوعة من التمارين. هناك أيضا تمارين للمبتدئين ، والتطبيق يخبرك عدد السعرات الحرارية المفقودة خلال التمرين. تم تخصيص هذا التطبيق لجهاز ايفون فقط ، ولكن يمكنك الآن تنزيله على هواتف اندرويد.
إنه أكثر متعة لاستخدام تطبيق Daily Burn من التطبيقات والبرامج الأخرى لفقدان الوزن من حيث فيديو التمارين التي يتم العثور عليها من خلال مدرب يشجعك أثناء التمرين. يحتوي على العديد من قوائم التمارين بالإضافة إلى العدد التقديري من السعرات الحرارية التي تفقدها مع كل تمرين. هذا التطبيق يوفر لك نظام يومي صحي مع برنامج غذائي للحصول على الوزن الأمثل.
Noom Coach
هل تريد أن يكون لديك مدرب شخصي على هاتفك؟ يساعد Noom Coach على تحويل هاتفك إلى مركز دعم لتقليل الوزن. هذا التطبيق يساعدك على تحديد الأهداف وتتبع تقدمك على طول الطريق إلى تحقيق وزنك المثالي. إن الشيء العظيم في Noom Coach هو أنه يحتوي على منهج قائم على علم النفس والذي يساعدك على الحصول على سلوك أكثر صحة من حيث الوزن.
يقوم Noom Coach بتتبع كمية الطعام التي تتعامل معها لمساعدتك على الحفاظ على مسؤوليتك. ويسجل التمرين الخاص بك ، حتى من الأنشطة اليومية المتعمقة ، لمساعدتك على اتخاذ خيارات صحية.
Fooducate
Fooducate هو واحد من أفضل تطبيقات فقدان الوزن لأنه يساعدك على مراقبة ما تضعه في جسمك بالضبط في كل مرة تأكل. Fooducate يعلم المستخدمين على التغذية ويساعد على القضاء على الأطعمة غير الصحية. Fooducate هو “ماسح ضوئي للتغذية” يسمح لك بمسح الباركود الخاص بالطعام والحصول على معلومات مفصلة عنه ، بما في ذلك حقائق ومكونات التغذية. حتى يصنف الطعام نسبة إلى البدائل ويساعدك على اختيار اختيار أكثر صحة. على سبيل المثال ، إذا كنت تفحص نوعًا معينًا من الزبادي يحتوي على الكثير من السكر المضاف ، فإن التطبيق سيعرض لك بعض الزبادي الأكثر صحة لتحاول بدلاً من ذلك.
يتمثل أحد الجوانب الفريدة في ماسح التغذية في Fooducate في أنه يخطرك بمكونات غير صحية مخبأة بشكل شائع في المنتجات ، مثل الدهون غير المشبعة وشراب الذرة عالي الفركتوز.
